筋トレはじめたら年収30万円上がったよ！
やったー！筋トレ始めたら年収30万円あがったよ！笑
ゴールドジムの会費はペイできた！！
このブログは朝運動（筋トレ）したら年収アップするのかという疑問を検証することも目的の一つなのですが、本当なのかもしれない。
ただ、筋トレと年収の正確な因果関係をブログで証明することはめちゃくちゃ難しいため、僕の年齢の平均年収との比較で検証とさせて下さい！
平均年収よりも高ければ筋トレは効果はあるのではないかということで。笑
サンプルは僕だけなので、データの信頼性を高めるために手伝ってもいいよという人がいたらコメント下さい笑
現在の私の年収は360万円！！
2ヵ月前は330万円だったかな。
30万円のアップですーー！パチパチ！
理由は成績が良かったからかな。
筋トレのおかげだと信じてる。
ちなみに23歳の平均年収は。。。（僕は今23歳）
305万円？？？
平均年収ランキング2017（年齢別の平均年収） ｜転職ならDODA（デューダ）
筋トレする前からすでに超えている。。。
検証にならねー。
どうしよう。考えろ！マーケターよ！考えるんだ！
じゃあ、年収を平均などという存在しない数値と比較は今日で終わりだ！
そして、今からは筋トレすると20代で年収1000万円いけるかという目標に変えて、検証しまーす。
すごい目標を打ち立ててしまった感はあるが、頑張っていきまーす！！
筋トレ2ヵ月で4キロ増量成功した！※画像あり！
筋トレ2ヵ月で4キロ増量成功した。よ！
マジで嬉しい！！
要因は後から詳しく書くけど、最初に簡単に書くね！
・週4～7の筋トレ
・毎日6時間～8時間の睡眠
・トレーニング後のプロテイン
・空腹を作らない食事
・禁煙
かな！
では、早速写真を見てもらいましょう！！
筋トレ2ヵ月を写真で振り返るよ！
【まずは筋トレする前】
ガリガリですね。笑 59キロの時。
なんか体も曲がってるね。笑
【次は筋トレ始めて1ヵ月後】
62キロくらいかな。
写真の場所は気にしないでねー笑
なんか若干筋肉質になってるね。ただ、まだ細いかな。
【最後が一番最新の画像！筋トレ2ヵ月後】
体重は64キロ！
比較してみると体の線が太くなってるね。この体重アップはシンプルに嬉しい！
飯食うのがしんどかった笑
【最後に体重の推移を載せるねー】
いやー。順調順調！こっからまだまだ増量頑張ります！！
筋トレ2ヵ月で4キロ増量した方法とは？
冒頭でも書いたけど、下に書いてることだけやるべし！
・週4～7の筋トレ
・毎日6時間～8時間の睡眠
・トレーニング後のプロテイン
・空腹を作らない食事
・禁煙
一つ一つ解説していきます！
【週4～7の筋トレ】
これは徹底した！
僕の場合は仕事前に筋トレを習慣化させて、継続してました！！
最近では筋トレのついでに仕事してる感じになってる笑
【毎日6時間～8時間の睡眠】
筋トレをいくら頑張っても睡眠不足だと筋肉は成長しないので。
仕事が忙しい時も最低でも6時間は確保するために仕事の効率化を図りました！
仕事は朝早めに会社に行って処理してました！
【トレーニング後のプロテイン】
ゴールドジムのプロテインを毎回購入して飲んでおりました。30ｇ！
最近は買うと高いから自分で粉買って、シェイカーで飲んでおります。
ジムの更衣室でシャカシャカするのが日課になってます。
【空腹を作らない食事】
これが一番大切だったかも。
とにかく飯を食う！！
空腹は敵！と思って飯を食らった！
空腹が発生すると筋肉が落ちるため、必死で何か口に入れておりました。
特に昼食を定食屋（ご飯お替りできるところ）に駆け込んで、米2合は食べてたかな。
【禁煙】
これも地味に大事で。
喫煙されてる人ならわかっていただけると思うのですが、タバコ吸うと食欲低下するんですよね。食欲低下すると思うように飯が食べれないため、意外に増量の敵かもしれないです。。。
まとめ
【2か月で4キロアップした方法】
・週4～7の筋トレ
・毎日6時間～8時間の睡眠
・トレーニング後のプロテイン
・空腹を作らない食事
・禁煙
こんな感じです！
引き続き筋トレ頑張るので！また進捗書くね！
次は仕事のこと書こうかな。年収上がったし！
筋肉を大きくしたいなら毎日筋トレするな！
こんにちは。ハンソロです。
いやー。一気に寒くなりましたね。
私は寒さで少し風邪気味なので、皆さんも気をつけて下さい！
本日は私が日々どのようなメニューで筋トレを行なっているか紹介します。
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月曜日(7:00〜8:00):腹筋
火曜日(7:00〜8:00):腕
水曜日(7:00〜8:00):足
木曜日(7:00〜8:00):胸
金曜日(7:00〜8:00):背中
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こんな感じですね。詳しいメニューは別途取り扱いますが、連続して同じ部位を鍛えないというのは心かげてます。
理由は筋肉を休めて肥大化する時間を作るためですね。この時間がないと効率的に筋肉が大きくならないです。
私の場合は平日は毎日筋トレしたいので5つに分けてますが、2つ以上であれば効果として変わらないので皆さんも部位ごとに鍛えてみて下さい！
それでは次回も何卒！
「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」という本を読んだよ！
こんにちは。ハンソロです！
本日は筋トレと仕事に関する以下の本を読んだので、そのレビューをします！
結論から言うと読んで損なしです！
ただ、この本は筋肉を大きくするためのメニューや食事を詳細に解説する本ではないです。一般的なビジネス書です。
筋トレの取り組み方と仕事の取り組み方は同じで、筋トレが上手な人は仕事も上手だよね。というお話です。
これを読むと筋トレと仕事のモチベーションが上がるので、筋トレが中だるみしてる人はおすすめです！
それでは次回も何卒！
筋トレ1ヶ月で約2キロ増量できた！
こんにちは！ハンソロです。
今までの自己紹介していなかったので、これからはハンソロという名前でいきますね！
ここで、近況報告します！
約1ヶ月、ゴールドジム通って約2キロ増量できました。推移は上記の画像の通りです！
増量するために私が行ったことを以下に書きますので、是非参考にしていただければと思います。
・週5以上ゴールドジムに通った
・禁煙
・カップラーメンを辞めた
・ジム終わりはプロテイン30グラム摂取
・お昼ご飯は定食を食べ、野菜を摂取
効率よく筋肥大を行うため、ほぼ毎日トレーニングを行い規則正しい食生活を心がけました。
今後も上記に加え色んなチャンレンジしていきます！
禁煙については筋トレを行う前までは何度も挫折していたんですが、ジムに通いだしてから簡単に辞めれたのでタバコについても今度記事書きます！！
次回も何卒！
筋トレ初心者がトレーニングを継続する簡単な方法
運動を習慣にするのって結構大変ですよね。。
私もランニング、早起きなどなかなか続けられませんでしたが、筋トレのみは習慣化できてます。そのため、この方法を解説しますね！
初心者が筋トレを継続する方法
初心者が筋トレを継続する方法は継続できる仕組みを作ることです。
もっと詳しく説明するとやらなければならない環境を自ら作ることですね！
理由は人間は基本的に自分に甘い生き物だからです。
禁酒や禁煙、ダイエットをしたことがある人ならわかると思いますが、
「一本だけなら」「今日だけ」という感情が沸いたことないですか？笑
これがまさに自分に対する甘えですね。
裏返すと、この感情が生まれないような環境を作れば継続できるのです。
例えば、身近な人に宣言するや筋トレしたら自分にご褒美をするなどです。
身近な人に宣言は結構効果的で僕も良く使ってます。笑
自分に厳しい上司とかがおすすめです！笑
ただ、上司に宣言しても続かない人がいるように、全ての人に当てはまるとは限りません。自分の最も継続できる環境を色々試し見つけましょう。
私の筋トレを習慣化できた環境
私の場合は筋トレをすると決めてからゴールドジムに入会しました。
月の入会費が13,000円と私にとっては高額で、ジムに行かないとお金がもったいないという感情を自分の中に芽生えさせました。
そして、仕事前（朝7:00～8：00）にジムに行くと決めました。
仕事終わりでもジムには行けるのですが、急なタスクや飲み会が入ってしまう可能性があるためです。このリスクを下げるため、自分の時間を確保できる朝に通うことに決めました。
最後に上記2つを会社全体にアナウンスしました。笑
これはプロスポーツ選手が良く使う手法で、いわゆるビックマウスというやつですかね。アナウンスしたことにより朝ジムに行かなければならない環境を作りました。
このアナウンスにより毎朝上司、同僚から「今日はどの部位を鍛えたの？」と聞かれます。笑
この結果、ジム通いはおかげさまで1ヵ月休まず通えてます。
まとめ
初心者が筋トレを継続する方法は継続できる仕組みを作る
例えば
１、ジムに通う（トレーニングしないともったいないという感情を生むため）
２、仕事前に行く（夜は急なタスクや飲み会が多いため）
３、宣言する（第三者からのプレッシャーを作り出すため）
以上、一緒に頑張っていきましょう！！
