プロテインっ美味しいんですけど、飲みすぎるとお腹下しますよね。。 あとおなら。。 僕はこのお腹下しとおならにどれだけ悩まされたか。。 仕事中におならが止まらなくなった時はどうしようかと思いました。 我慢したらガスが腸にたまって余計痛くなるし。…

筋トレ2ヵ月で4キロ増量成功した。よ！ マジで嬉しい！！ 要因は後から詳しく書くけど、最初に簡単に書くね！ ・週4～7の筋トレ ・毎日6時間～8時間の睡眠 ・トレーニング後のプロテイン ・空腹を作らない食事 ・禁煙 かな！ では、早速写真を見てもらいまし…

こんにちは。ハンソロです。 いやー。一気に寒くなりましたね。 私は寒さで少し風邪気味なので、皆さんも気をつけて下さい！ 本日は私が日々どのようなメニューで筋トレを行なっているか紹介します。 ------------------------------------- 月曜日(7:00〜8:…

こんにちは！ハンソロです。 今までの自己紹介していなかったので、これからはハンソロという名前でいきますね！ ここで、近況報告します！ 約1ヶ月、ゴールドジム通って約2キロ増量できました。推移は上記の画像の通りです！ 増量するために私が行ったこと…

運動を習慣にするのって結構大変ですよね。。 私もランニング、早起きなどなかなか続けられませんでしたが、筋トレのみは習慣化できてます。そのため、この方法を解説しますね！ 初心者が筋トレを継続する方法 初心者が筋トレを継続する方法は継続できる仕組…